Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] :D Cel/problem/opis: Celem marzeniem bym nawet powiedział :P jest zbicie wagi i wyrzeźbienie tak zwanej sylwetki greckiego boga :D Trening zaczołem teraz od wagi 98kg (nadwaga spowodowana ze pół roku leżałem nie mogłem chodzić po wypadku)w miesiąc zbiłem ok 8kg, wielu z was powie ze jestem poje.. ale taka utrata wagi jest możliwa nie mówie ze [...]
Witam! Mam 14 lat i uprawiam Parkoura i gram w pilke i takie sporty od dziecinstwa...:D Chodze do szkoly wiec nie mam duzo czasu na czytanie calego forum i szukania co i jak ... Jestem zielonym w kulturystyce... Wiem ze mozna pozadnie zaczac cwiczyc na silce w wieku okolo 15-16 lat. Od paru dni cwicze w domu na poczatku dobra rozgrzewka z 10-15 [...]
SIEMA WSZYSTKIM MAM MALY PROBLEM - CIWICZE JUZ 5 LAT POSTANOWILEM WZIAS MUJ DRUGI CYKL OD CZASU OKL 6 MIECHA...PIERWSZY CYKL SKLADAL SIE Z DECI 10MG I WINA 10MG Z CLOMIDEM NA 2 TYGODNIE ////TERAZ MAM ZAMIAR WZIAS 20MG DECA I 10MG WINA NIEMAM POJECIA JAKIE ODBLOKOWANIE DO TEGO CZY SAM CLOMID WYSTARCZY CZY KUPIC HCG JAK TO WSZYTSKO ROSPISAC I CO [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Na wstępie powiem ,że wrzucam tutaj dietę oraz swój plan trenigowy ponieważ chcę ,aby ktoś z doświadczeniem to wszystko sprawdził i pokazał mi gdzie popełniam błędy. Wiek: 18 lat Wzrost: 183 cm Waga: 66 kg Staż: Ponad 3 miesiące Suple: Tylko witaminki Cel: Masa ! Podam też część wymiarów ,a później może wrzucę jakieś zdjęcie. Biceps: 30 cm [...]
[...] %-) W dni wolne do treningu siłowego do wyboru brzuch/aero/spacer/basen/siatkówka. DIETA Aktualnie około 2700 kcal. Rozkład BTW 2,4/1/2,3 na kilogram SUPLEMENTY Ashwaganda, Melatoniana, Kreatyna, Spalacz, Witaminy POMIARY Wzorst:187 cm; Waga – 90 kg, Pas 92 cm Więcej szczegółów dotyczących treningu, diety, supli będę starał się [...]
[...] Skończyłem redukcję która trwała 4 miesiące. Forma życiowa bf poniżej 7% było (żyły na udach,brzuchu,prążki) Waga początkowa 118kg przy BF ok 12-15% (nie robię świnomas) waga końcowa 103kg. Obecnie bilans kaloryczny 0 i chcę powoli dokładać czystą masę mięśniową . Bomba na redukcji 500mg cypka+ winstrol na końcu 12tyg 50mg. Obecnie od 7tyg [...]
[...] siłowych. Masa nie idzie sila stoi. Dopiero niedawno odkryłem że lepiej, o wiele lepiej mi idzie w sportach walki. Głównie boks ale czasem zajde na mma lub mt 2) wiek 25 3) waga/wzrost 180cm/75kg (od niedawna dopiero przebiłem 70kg bo zawsze mega chudy. 4) staż treningowy: siłownia od 2015r. Z przerwami ale dużo też biegałem. Sporty walki od 2 [...]
podobny cykl miał kolega tylko chciałbym się dowiedzieć od wiekszości osób czy zjeżdrzać tym propem bo hcg się troche boje ;P 1-8 cido /500mg week 9-10 prop / 100mg eod 11- prop / 50mg eod - hcg 1500eod 12- prop / 50mg e3d - hcg 1500eod dzień po ostatniej inekcji clomid 100,100,100 reszte po 50 do 24tab mam pytanie czy zrezygnować z tego propa i [...]
1.WIEK: 24 2.WAGA: 92 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: - UDO: 67 TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: wiele przerw ale suma kolo 4 lat + 6.DIETA BIALKO: 2,5g/kg WEGLOWDANY: zależy TLUSZCZ: 1-2g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2-5 meta 20mg/ed 1-11 Enan 250mg e6d 1-9 deca 250mg e6d ale wszystkie te produkty to ug wiec kto wie ile tego [...]
Witam bardzo prosze o ocene mojej diety.Jest to moja pierwsza samodzielnie ulozona dieta, wiec bede wdzieczny za rady na przyszlosc. Dzienne zapotrzebowanie - Niecałe 2000 kcal - według Vitalmaxa. Bialko-2,0 g na kg Wegle-2,5 g na kg Tluszcze-1,0 na kg I posilek Platki owsiane 70g Rodzynki suszone 30g Oliwa z oliwek 10g Mleko 0,5% 200ml [...]
Czesc Wlasnie rozpoczelem bic propa i wino w tabsach. Prop eod0.8 atomic wino razak 10 2 tabsy ed. Oslonki 6 tablet symilar 9 tabs liw52 i dandelian root 3 tabsy dzienie. Cel cyklu sila bez zbednej masy czas 7 tygodni. Dolaczam fote tego co mam. Czytam forum od dawna ale zarejestrowalem sie dopiero dzis bo niepotrafilem znalezc konkretnych [...]
Witajcie mam na imię Radek. Mam 19 lat i moja waga to 134 KG przy wzroście 187 i mam problem zrzucić to . Próbowałem wiele diet jednak bark mi jakiejkolwiek motywacji do ćwiczeń oczywiście biegałem siłka ale zero efektów teraz to nie chodzi o wygląd ale o moje zdrowie ponieważ mam kłopoty ze sercem prosze was o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 [...]
Witam prosze o ocene i korekte mojego palnu którym chce zwiekszyc siłe i zredukowc tłuszcz :) Do tego mam jeszcze nitrobolon II + cm3 na 6 tygodni, Spalacz na 3 tygodnie i aakg na tydzien (zostało mi z poprzedniego cyklu) :) Poniedziałek- http://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LE%C5%BB%C4%84C-t373501.html Wtorek- Kaptury i Biceps i A6W [...]
Na początku chcialbym wszystkich serdecznie powitać na stronach mojego dziennika;) po co mi dziennik? Myślę, ze głownym powodem dla ktorego go zakladam jest posiadanie dodatkowej motywacji, którą ten dziennik z pewnością bedzie;) Dodatkowo mam nadzieje na to, ze poprawicie większość moich błędów związanych zarówno z treningiem jak i z dietą;) a [...]
Nie znam się na tym więc proszę Was o pomoc. Potrzebuję jakichś ciekawych ćwiczeń, które uda mi się wykonać na podanym sprzęcie. Chcę też abyście pomogli mi ułożyć jakiś plan treningowy, najlepiej dwa, jeden - na 2-3 dni a drugi - na 4-5 dni. Poza tym potrzebuję diety. Nie chcę abyście mi ją układali, sam wolę to zrobić, poza tym potem będę mógł [...]
Witajcie, Mam przed soba 20 dni intensywnego treningu Plan jest taki - codziennie basen 2 godziny + 3 godzinki siłka. Jedno po drugim w małym odstepie czasowym.. Basen pływanie ciągłe klasycznym Siłka - aeroby 30-40 minut potem wyciskanie żelaza Cel : udział w półmaratonie w Sobótce 20 marca, spalenie 3-4 kilo ostatnich zapasów tłuszczu z brzucha [...]
[...] konkretnych dawkach???. Jak z efektami takich dawek??? Czy wzrost dawki jest proporcjonalny z przyrostami. Jestem obecnie bardzo zaawansowany - dzięki metce. Wzrost 183 cm waga ok 103 - 105 kg z niskim poziomem tłuszczu poza księżycowym ryjemm. Interesuje mnie odpowiedź typu ważę XXX kg brałem XXX mg, przeżyłem cykl :) byłem zadowolony. Dawka [...]
Witam, jestem teraz w przerwie miedzy cyklami, kolejny cykl powinienem zaczac miedzy 11-15 listopada (mija wtedy 6-7 tydzień bez suplementacji.) Wiek: 23 Lata Wzrost: 186 Waga: 75-77 KG. Staż: 11 Miesiecy (bez przerwy) wczesniej również ale bardziej słomiany zapał. Trening, zróżnicowany, przeważnie co drugi dzień. W DNT, zazwyczaj Cardio, [...]
[...] rady sam zmienic swojego zycia ,wiele razy probowalam ale jestem coraz grubszy i starszy.To moj ostatni dzwonek....jesli teraz nic nie zrobie to pewnego dnia sie obudze z waga 150 kg lub wiecej..... ANKIETA Wiek:37 Waga:112kg Wzrost:180 cm Obwod klatki piersiowej:121cm Obwod ramienia:42cm Obwod talii:114cm Obwod uda:68 cm Lydki:44cm Szacunkowy [...]
DT Bitter – walka na życiowym ringu
